Taxa Metabólica Basal
Para que serve?
A Calculadora de TMB (Taxa Metabólica Basal) serve para medir a quantidade mínima de calorias que o corpo precisa para manter suas funções vitais em repouso. Esse cálculo ajuda a entender melhor as necessidades energéticas diárias, sendo essencial para dietas e planejamento de exercícios.
📖 Como utilizar?
- Escolha seu sexo (Masculino ou Feminino).
- Informe seu peso (kg), altura (cm) e idade.
- Selecione seu nível de atividade física:
- Sedentário (pouca ou nenhuma atividade física).
- Leve (exercício de 1 a 3 vezes por semana).
- Moderado (exercício de 3 a 5 vezes por semana).
- Intenso (exercício de 6 a 7 vezes por semana).
- Muito intenso (treinos diários pesados).
- Clique no botão “Calcular TMB”.
- Veja o resultado: O sistema calcula automaticamente sua TMB e o gasto calórico diário estimado.
Benefícios da Calculadora de TMB
Ajuda no controle de peso
Define a quantidade ideal de calorias para manter, perder ou ganhar peso.
Personalizada
Considera idade, peso, altura, sexo e nível de atividade física
Ideal para atletas e dietas
Permite ajustar planos alimentares e rotinas de exercícios.
Calculadora de TMB
Preencha com as informações a baixo.